-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.03.2012
Записей: 508
Комментариев: 1569
Написано: 3003

Записи с меткой как убрать живот и бока

(и еще 112 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

без диет внешний вид диета диета агапкина диеты для похудения дыхаательная гимнастика за неделю зарядка здоровое питание здоровье зеленый кофе для похудения имбирный напиток для похудения имбирный чай имбирь имбирь для похудения имбирь для похудения живота имбирь рецепты как избавиться от живота как избавиться от живота быстро как избавиться от живота в домашних условиях как похудеть как убрать живот косметика красота лишний вес мода народные средства очищение организма питание плоский живот полезные продукты полезные советы похудение похудеть правильное питание разгрузочные дни рецепты советы спорт убрать живот упражнения упражнения для живота упражнения для похудения упражнения для похудения ляшек уход за телом фитнес фитнесс целлюлит чай для похудения
Комментарии (0)

как убрать живот и бока

Дневник

Четверг, 19 Декабря 2013 г. 18:00 + в цитатник
Маша_Мода (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

как убрать живот и бока
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:

Ваш статус Повторов Заходов Паузы между заходами
Новичок 10 3 30 сек.
Знаток 15 4 30 сек.
Профи 20 5 30 сек.

Первое упражнение
далее...

Рубрики:  упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Как убрать живот и бока

Дневник

Понедельник, 04 Ноября 2013 г. 17:32 + в цитатник
Жанна_Ласка (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Как убрать живот и бока Сказав себе «хочу убрать живот и бока», большинство девушек приходит к чему-то вроде вращения хула-хупа. Между тем, обруч может помочь только на фоне очень низкокалорийной диеты и, в целом, неплохой генетики. Чтобы убрать живот и бока быстрее, более перспективный путь – сочетание силовых упражнений с интервальным кардио. Ну а любимый всеми обруч используйте для разминки.

 

Упражнения, чтобы убрать живот и бока  читать далее...

Рубрики:  красота
здоровье
упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Как убрать живот и бока

Дневник

Четверг, 03 Октября 2013 г. 11:06 + в цитатник
Маша_Мода (Как_похудеть_лентяйке) все записи автора

Как убрать живот и бока

Как убрать живот и бока?
Все женщины знают, как легко обзавестись животом и боками, некрасиво выступающим под облегающим платьем или торчащими из-за пояса джинсов. А ведь еще вчера вы могли гордиться красивым плоским животиком и осиной талией...


Почему появляется живот и бока?

Основной причиной появления живота и боков является жирная и сладкая пища в больших количествах. Жиры, а также и углеводы, превращенные самим нашим организмом в жир, «на черный день» откладываются между кожей и мышечной тканью, а также между мышцами и внутренними органами, заполняя брюшную полость.
Кроме того, живот начинает выпирать из-за слабых мышц. Неразвитые мышцы, во-первых, не могут удерживать живот, поэтому он вываливается вперед и оттягивает бока. Во-вторых, слабые мышцы просто-напросто означают отсутствие физических нагрузок, которые могли бы «сжечь»лишние запасы жира в организме.
Правильное питание и умеренные физические нагрузки позволят Вам навсегда забыть о висячим животе и выпирающих боках.
читать далее...

Рубрики:  Полезные советы
здоровье
упражнения

Метки:  

 Страницы: [1]