-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ак_похудеть_лент€йке

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.03.2012
«аписей: 509
 омментариев: 1569
Ќаписано: 3004

«аписи с меткой как похудеть за неделю на 2-4 кг на 6-8 кг

(и еще 14 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

без диет внешний вид диета диета агапкина диеты дл€ похудени€ дыхаательна€ гимнастика за неделю зар€дка здоровое питание здоровье зеленый кофе дл€ похудени€ имбирный напиток дл€ похудени€ имбирный чай имбирь имбирь дл€ похудени€ имбирь дл€ похудени€ живота имбирь рецепты как избавитьс€ от живота как избавитьс€ от живота быстро как избавитьс€ от живота в домашних услови€х как похудеть как убрать живот косметика красота лишний вес мода народные средства очищение организма питание плоский живот полезные продукты полезные советы похудение похудеть правильное питание разгрузочные дни рецепты советы спорт убрать живот упражнени€ упражнени€ дл€ живота упражнени€ дл€ похудени€ упражнени€ дл€ похудени€ л€шек уход за телом фитнес фитнесс целлюлит чай дл€ похудени€
 омментарии (0)

как похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг

ƒневник

—уббота, 11 январ€ 2014 г. 01:33 + в цитатник
ћаша_ћода ( ак_похудеть_лент€йке) все записи автора

как похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг
ƒл€ похудени€ можно устраивать не только разгрузочный день, но и разгрузочную неделю. ѕредлагаем вашему вниманию две разгрузочные недели: одна дл€ похудени€ на 2-4 кг за неделю, друга€ - на 6-8 кг похудени€ за неделю.
 

http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_4451.html

–ј«√–”«ќ„Ќјя Ќ≈ƒ≈Ћя - худеем за неделю на 2-4 кг:
ƒостоинство этой недельной диеты в разнообразии продуктов и приготовл€емых блюд. ¬ течение разгрузочной недели можно похудеть на 2-4 кг. ѕеренести еЄ достаточно легко, кроме первого и последнего дн€.

ѕќЌ≈ƒ≈Ћ№Ќ» . ќ¬ќўЌќ… ƒ≈Ќ№ – 750 ккал:


«автрак: 30г хлеба, 50мл молока, кофе и 5г сахара.
ќбед: —уп овощной и салат из капусты, свеклы, шпината.
”жин: 20г творога, 20г хлеба, порци€ спаржи, овощи.
ѕеред сном: выпить чай с лимоном.
¬“ќ–Ќ» . ћя—Ќќ… ƒ≈Ќ№ – 1000 ккал:
«автрак: 30г хлеба, 50мл молока, кофе и 5г сахара.
ќбед: 50г рубленого м€са с бульоном, 100г нежирной тел€тины, салат из овощей и €блоко.
”жин: 100г отварной курицы, 100г ветчины нежирной, салат из овощей и €блоко.
—–≈ƒј. я»„Ќџ… ƒ≈Ќ№ – 900 ккал:
«автрак: 1 €йцо, 30г хлеба, кофе с 50мл молока и 5г сахара.
ќбед: 3 €йца в виде €ичницы, дын€ или €блоко.
”жин: 2 €йца, сваренных вкрутую, 30г хлеба, салат из овощей и €блоко.
„≈“¬≈–√. ћќЋќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№ – 1200 ккал:
«автрак: 30г хлеба, 50мл молока, стакан ча€ и 5г сахара.
ќбед: 500мл молока, 1 варена€ картофелина, 20г творога и 20г хлеба.
”жин: 500мл молока, 1 варена€ картофелина, 5г масла и €блоко.
ѕеред сном: выпить 1 стакан простокваши.
ѕя“Ќ»÷ј. –џЅЌџ… ƒ≈Ќ№ – 800 ккал:
«автрак: 30г хлеба, 50мл молока, стакан ча€ и 5г сахара.
ќбед: 100г отварной рыбы с чашкой бульона, 20г хлеба, салат из овощей, груша.
”жин: 200г отварной сардины или форели, 1 стакан томатного сока и €блоко.
—”ЅЅќ“ј. ‘–” “ќ¬џ… ƒ≈Ќ№ – 700 ккал:
«автрак: 30г хлеба, 50мл молока, кофе и 5г сахара.
ќбед: 20г творога, 20г хлеба и 300г фруктов, кроме бананов.
”жин: такой же, как и обед.
¬ќ— –≈—≈Ќ№≈. 1,5 литра воды на день, больше ничего.
–ј«√–”«ќ„Ќјя Ќ≈ƒ≈Ћя - худеем за неделю на 6-8 кг - —”ѕ ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я:
¬ течение первых трех дней разгрузочной недели с супом дл€ похудени€ можно сбросить 2-3 кг, а за всю неделю, при условии строгого соблюдени€ диеты - от 6 до 8 кг. —упа можно есть, сколько захочетс€, потому что в нем мало калорий, а другие рекомендованные продукты употребл€ть, как указано, именно в те дни. Ёту разгрузочную неделю можно повтор€ть часто, вреда дл€ здоровь€ не будет.
ѕриготовление супа дл€ похудени€:
¬ам потребуетс€: небольшой вилок капусты, 2 сладких перца, 2-3 помидора, 6 средних луковиц, пучок сельдере€, кубик овощного бульона. ќвощи мелко нарезать, залить водой, добавить по вкусу соль, перец, карри. ¬ течение 10 минут варить на большом огне, затем на медленном – до готовности.
1 ƒ≈Ќ№: суп, любые фрукты, за исключением бананов, кофе, чай, вода.
2 ƒ≈Ќ№: суп, овощи свежие или консервированные (кроме бобовых, горошка, кукурузы), зелень. ¬ обед – печена€ картошка. ¬ода.
3 ƒ≈Ќ№: суп, фрукты (кроме бананов), овощи (кроме картошки и бобовых), вода.
4 ƒ≈Ќ№: суп, фрукты + 3 банана, молоко и вода.
5 ƒ≈Ќ№: суп, 300-600г отварной или печеной гов€дины, помидоры свежие или консервированные, вода – не меньше 6-8 стаканов.
6 ƒ≈Ќ№: суп, 500г гов€дины, овощи (кроме картофел€), вода.
7 ƒ≈Ќ№: суп, овощи, рис коричневый, несладкий фруктовый сок, вода.

»нтернет буквально пестрит иллюстрированными стать€ми о том, как «скинуть 20кг», «избавитьс€ от жира», «сжечь лишние килограммы». » об€зательно «мгновенно» и «за несколько дней». ¬едь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.
Ќо хорошие медики с опаской говор€т о возможности стремительного похудени€. „тобы действительно избавитьс€ от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальна€ перестройка питани€ и вообще образа жизни.
ѕоэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дн€ на 3 кг и более, можно примен€ть ограниченно. ќни подход€т дл€ таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выгл€деть как можно лучше.



 ак похудеть за 3 дн€ на 3 - 5 кг 
без вреда дл€ здоровью

ѕротивопоказани€ дл€ блиц-диет

—тремительное похудение за 3 дн€ категорически противопоказано тем, кто страдает €звой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. — осторожностью надо худеть при гастрите, болезн€х сердца, сосудов. Ќе рекомендуетс€ использовать быстрые диеты и люд€м, легко впадающим в депрессивное состо€ние.


–азгрузочные дни (монодиеты)

—уть монодиет в том, что в течение двух – четырех дней употребл€етс€ только один, максимум два – три продукта. „тобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. “ем более, что женщинам каждый день приходитс€ готовить дл€ семьи завтраки, обеды, ужины.
ќднако эффективность разгрузочных дней несомненна. —ледует лишь не забывать правило: сразу после завершени€ диеты нельз€ еще хот€ бы неделю употребл€ть мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное, сладкое. »наче потер€нные килограммы поспешат вернутьс€ вновь.
ћонопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овс€нка, гречка, кефир.


яблочна€ диета

–азгрузочные дни на €блоках помогут похудеть за 3 дн€ на целых 5 кг. ¬ыбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. ∆елательно, чтобы они были местного урожа€, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным дл€ нашей печени воском.


  • —ъедать в день рекомендуетс€ не более полутора килограммов €блок.
  • „исло приемов пищи – три или четыре, последний – в 7 – 8 вечера.
  • ƒиетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Ёто может быть куриное м€со, нежирный творог, бела€ рыба, €йцо. “ака€ добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Ћучше не грызть €блоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре.  офе, чай, газированные напитки нужно исключить. »деально будет посидеть эти дни на воде.


ќгуречна€ диета

“ака€ диета подходит дл€ летних мес€цев. –азгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очист€т кожу. —уществует два варианта огуречной монодиеты.


  1. ќсновное блюдо – салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны.   ним добавл€етс€ ломтик черного хлеба. ѕервый прием пищи – в 12 – 13 ч. ¬торой – в 16 – 18 ч. “ретий – в 19 – 20 ч. Ќа ночь можно съесть одно €блоко.
  2. ќгурцы также употребл€ютс€ в виде салата, но заправл€ютс€ подсолнечным маслом и раздел€ютс€ на 5 приемов. Ќа обед и на ужин съедаетс€ по одному сваренному вкрутую €йцу.

“ворожна€ диета

“ем, кто задаетс€ вопросом, как похудеть за 3 дн€, можно порекомендовать и творожную диету. ¬ твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.
—бросить вес на твороге можно следующими способами.


  1. “олько творог. ”потребл€етс€ около 1 кг в день. ќптимальный режим – по 200 гр каждые три часа, всего п€ть раз в день.
  2. ѕо 100 гр свежего нежирного творога съедаетс€ четыре раза в день.  ажда€ порци€ дополн€етс€ отруб€ми из пшеницы. ѕару чайных ложек отрубей нужно залить кип€щей водой, жидкость слить через полчаса. ћожно добавл€ть в порцию творога чуть-чуть меда.
  3. ќтлично похудеть можно на кефире и твороге. ѕища принимаетс€ 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Ћечебное голодание

Ќесмотр€ на «экстремальное» название, подобна€ диета как раз €вл€етс€ м€гким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес. ѕохудеть за 3 дн€ на целых 10 кг, конечно, не получитс€ – хот€ бы потому, что такой результат без нанесени€ себе вреда вообще не достижим. Ќо 2 – 4 кг уйти должны.


ѕервый день

¬о врем€ входа в голодание исключаютс€ продукты с животным белком: рыба, м€со, творог, морепродукты, молочное. ∆елательно отказатьс€ также от бобовых.
ќптимально начать день с чашки трав€ного ча€ или €блочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). ѕрием пищи будет состо€ть из фруктов, тушеных или вареных овощей. ћожно съесть горстку семечек. ”жин – не позднее семи вечера. ѕеред сном надо прин€ть теплую ванну.


¬торой день

–азрешена только кип€чена€ вода. «а один раз выпиваетс€ не больше, чем пол-литра. ќбщее количество воды – 4 литра. ѕить следует по стакану – два в каждые полчаса.
„тобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. ¬ечером принимаетс€ ванна.


“ретий день

Ќачинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, трав€ной чай, на второй завтрак выжать сок. ƒл€ остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Ўлаки выведет салат «ћетелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы.


 ак быстро похудеть без диет?

—овсем обойтись без диет и сбросить 2 – 4 кг за три дн€ тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). ¬ этом случае главным помощником, конечно, станет спорт.


  •  аждое утро надо начинать с зар€дки, которую выполн€ть 20 – 30 минут. ќчень полезны упражнени€ на раст€жку. ѕресс, отжимани€ с пола 25 – 30 раз, можно более.
  • ¬ечером нужно выполн€ть прыжки на скакалке в течение примерно 20 минут, полчаса повращать обруч (это зан€тие можно совместить, например, с просмотром фильма).
  • “акже очень хорошо, если найдетс€ врем€ на баню или сауну. ѕарилка помогает организму очиститьс€ от всевозможных шлаков, улучшает обмен веществ.
  • –€д диетологов советует использовать клизмы в качестве дополнительного средства дл€ похудени€ в домашних услови€х. Ћучшее врем€ дл€ данной процедуры – до 8 утра или 7 – 8 часов вечера.

ѕохудеть с помощью таких упражнений удастс€ только на два – три килограмма. «ато результат сохранитс€ на долгий срок.
интересное по теме:


–убрики:  диеты
упражнени€

ћетки:  
 омментарии (0)

как похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг

ƒневник

ѕонедельник, 16 ƒекабр€ 2013 г. 17:27 + в цитатник
ћаша_ћода ( ак_похудеть_лент€йке) все записи автора

как похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг
ƒл€ похудени€ можно устраивать не только разгрузочный день, но и разгрузочную неделю. ѕредлагаем вашему вниманию две разгрузочные недели: одна дл€ похудени€ на 2-4 кг за неделю, друга€ - на 6-8 кг похудени€ за неделю.
 

http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_4451.html
–ј«√–”«ќ„Ќјя Ќ≈ƒ≈Ћя - худеем за неделю на 2-4 кг:
ƒостоинство этой недельной диеты в разнообразии продуктов и приготовл€емых блюд. ¬ течение разгрузочной недели можно похудеть на 2-4 кг. ѕеренести еЄ достаточно легко, кроме первого и последнего дн€. „»“ј“№ ƒјЋ≈≈...
–убрики:  диеты
упражнени€

ћетки:  

 —траницы: [1]