-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ак_похудеть_лент€йке

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.03.2012
«аписей: 510
 омментариев: 1574
Ќаписано: 3010

¬ыбрана рубрика диеты.


ƒругие рубрики в этом дневнике: эффективные диеты(5), экспресс диеты(2), фруктовые диеты(13), уход за телом(26), уход за грудью(2), уход за волосами(0), ”т€гивающее белье(2), упражнени€(97), травы дл€ похудени€(12), —портивное питание(4), спорт,фитнесс,йога(56), рецепты блюд дл€ худеющих(22), рецепты(8), попул€рные диеты(6), ѕолезные советы(132), пл€жный сезон(6), очищение организма(21), ќт модераторов(3), низкоуглеводные диеты(2), низкокалорийные диеты(6), Ќародные средства(39), напитки,соки(18), мотиваци€(2), мода(26), маски домашние(9), лечебные диеты(3), красота(160), косметика(11), »нвентарь дл€ фитнеса(2), имбирь(0), зеленое кофе дл€ похудени€(1), здоровье(316), здоровое питание(64), еда(27), домашние скрабы(4), диеты по группе крови(1), диеты от знаменитостей(9), ƒиеты от диетологов(8), ƒиеты дл€ корм€щих мам(1), ƒиеты дл€ беременных(2), внешний вид(19), быстрые диеты(13), боремс€ с целлюлитом(10), ароматерапи€(2), антицеллюлитные обертывани€/уход за телом(5)
 омментарии (0)

√отовимс€ к пл€жному сезону!

ƒневник

ѕонедельник, 26 ћарта 2012 г. 14:49 + в цитатник
∆анна_Ћаска ( ак_похудеть_лент€йке) все записи автора

1301378222menyu (330x544, 84Kb)

ѕрограмма подготовки к пл€жному сезону: результат гарантирован!

¬ы стесн€етесь раздетьс€ в бассейне или на пл€же, но перспектива строгой диеты, жестких ограничений и изнурительных тренировок вас страшит даже больше, чем потер€ формы?

«ƒќ» представл€ет программу здорового питани€ и комплекс простых упражнений. Ёта программа базируетс€ на рекомендаци€х ведущих диетологов, фитнес-тренеров и кулинаров.

ѕ–»ћ≈–Ќќ≈ ћ≈Ќё
¬арианты завтрака (примерно 350 ккал), обеда или ужина (примерно 450 ккал) и перекусов (200 ккал)

 ј  –јЅќ“ј≈“ ѕЋјЌ ѕ»“јЌ»я
–аспредел€йте калории между трем€ основными приемами пищи: примерно 350 ккал на завтрак, 450 – на обед, 500 – на ужин и еще 200 – на закуски. –авномерно распредел€йте калории в течение дн€, тогда уровень сахара в крови будет стабильным и вас не будет мучить чувство голода.

ѕланируйте заранее. ѕродумайте основные блюда и закуски. —оставьте список, когда пойдете в магазин за продуктами. ѕокупайте только то, что вам необходимо, и избегайте больших упаковок.

 ј ќ… ƒќЋ∆Ќј Ѕџ“№ 1 ѕќ–÷»я?
ћы предлагаем вам некоторые ориентиры, которые помогут рассчитать количество продуктов на 1 порцию:

 


 

–убрики:  диеты

ћетки:  

 —траницы: 22 ..
.. 3 2 [1]