-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ак_похудеть_лент€йке

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.03.2012
«аписей: 510
 омментариев: 1574
Ќаписано: 3010


10 продуктов, которые продлевают молодость кожи

¬торник, 25 ќкт€бр€ 2016 г. 15:01 + в цитатник
∆анна_Ћаска все записи автора

10 продуктов, которые продлевают молодость кожи

Ќаше меню запросто можно “прочитать” по нашем лице. »збыток жиров приводит к нарушению усвоени€ некоторых питательных веществ, что ведет к высыпанию прыщей, у любителей жареной и острой пищи нездоровый цвет лица и склонность к отекам под глазами, нехватка в рационе свежих овощей и фруктов ведет к сухости, по€влению морщин и ухудшению упругости кожи.

5 секретов молодой кожи ѕубликации региональных —ћ» —ћ» Ѕеларуси √азеты Ѕеларуси ∆урналы Ѕеларуси  аталог —ћ» Ѕеларуси

 акие же продукты необходимы дл€ того, чтобы наша кожа си€ла и как можно дольше была молодой, рассказывает врач-диетолог, натуропат, консультант по лечебному питанию —ветлана “итова:

1. Ќеобходимо каждый день употребл€ть 100-200 граммов кисломолочных продуктов, таких как: кефир, творог, р€женка. ќни богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состо€ние кожи.

2. “акже важно есть хот€ бы пару раз в неделю рыбу и морепродукты. ќни содержат необходимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы (например, цинк), отвечающие за эластичность кожи, ее кровоснабжение и упругость.

3. ¬ключаем в рацион €йца - одно-два в день, если у вас нет аллергии на куриный белок и других противопоказаний по здоровью. ќни богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи.

4.  уриное м€со €вл€етс€ идеальным источником белка, улучшает общее состо€ние кожи и участвует в регенеративных процессах.

5. ѕостна€ гов€дина богата цинком и витамином ¬2, она €вл€етс€ надежным помощником в предотвращении по€влени€ морщин, трещин и €звочек.

6. Ќе обойтись в нашем меню и без печени. —одержащиес€ в ней витамины и микроэлементы помогают организму боротьс€ с угревыми высыпани€ми.

7. ¬ состав семечек и орехов вход€т важные ненасыщенные жиры, которые обеспечивают кожу эластичностью.

8. Ќезаменимый овощ дл€ здоровь€ кожи – это брокколи. Ѕлагодар€ присутствию в составе таких элементов как железо, цинк и витамины ј, — и ¬, этот продукт преп€тствует раннему старению, повышает ее упругость.

9. «емл€ника и зеленый чай содержат витамины и микроэлементы, которые защищают организм от действи€ свободных радикалов. “аким образом, происходит защита кожи от шелушени€ и преждевременного старени€.

10. ¬ишн€ (можно в свежем или замороженом виде) придает здоровый рум€нец. ќна богата магнием, железом и особыми органическими кислотами, которые улучшают кровообращение в подкожных капилл€рах. ¬сего горсточки вишни в день достаточно съедать дл€ поддержани€ здорового цвета лица. ќна, кстати, также очень послезна дл€ сердца и при анемии.

ј вот эти продукты, напротив, ускор€ют процессы старени€ в коже, делают ее тонкой и др€блой:

1. јлкоголь. «лоупотребение им вызывает недостаток в организме тиамина (витамина ¬2), который очень важен дл€ работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи.   тому же алкоголь неизбежно приодит к проблемам с печенью, например, жировому гепатозу (в народе - “ожирению печени”). ј это, помимо того, что представл€ет угрозу дл€ здоровь€ в целом, нарушает обменные процессы, из-за чего кожа быстро стареет.

2. —лишком много соли и сахара. Ќеумеренное употребление соли ведет к отечности и др€блости кожи. ќтечность также €вл€етс€ одной из причин по€влени€ целлюлита, причем в тех местах, где его раньше у вас не было: не только на бедрах, но и на руках и в зоне декольте.

„резмерное употребление сахара преп€тствует образованию коллагена, нарушаетс€ обмен веществ, и, как следствие, по€вл€ютс€ различные высыпани€ на коже.

3. “ранс-жиры. Ёто один из видов ненасыщенных жиров, причем, очень специфический, его получают искусственным путем. “ранс-жиры встраиваютс€ в клетки нашего организма и нарушают метаболизм этих клеток. “акие жиры преп€тствуют полноценному питанию клеток организма, помогают накапливатьс€ токсинам, а это €вл€етс€ основной причиной многих заболеваний организма.  оторые, не заставл€€ себ€ долго ждать, про€вл€ютс€ на коже, она тер€ет эластичность, на ней по€вл€ютс€ высыпани€ и сухие участки.

4. ѕшеница. ¬ продуктах из нее содержитс€ глютен. Ќакаплива€сь, этот белок способен склеивать ворсинки тонкой кишки, что приводит к расстройствам пищеварительной системы и св€занными с ними непри€тными симптомами: вздутием живота, поносами. ј всем известно, что здоровье кожи напр€мую зависит от хорошей работы пищеварительной системы. “ак что страйтесь есть поменьше пшеничного хлеба. Ќо если не можете без мучного, то лучше перейти на выпечку из кукурузной или рисовой муки. » калорий, кстати, меньше.

5. ѕережаренные продукты с корочкой. ѕри жарке именно в месте долгого соприкосновени€ продукта с раскаленым маслом образуютс€ вредные вещества, которые способствуют разрушению клеток кожи, раст€жению, возникновению отеков и морщин.

18 »юн€ 2013 - ѕерсональный сайт


ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку