-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.03.2012
Записей: 509
Комментариев: 1569
Написано: 3004

Как похудеть: 5 простых советов

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 11:03 + в цитатник
Жанна_Ласка все записи автора

Как похудеть: 5 простых советов

В наше время существует огромное количество различных диет, но далеко не все являются безвредными для организма. Как же скинуть лишний вес, не навредив здоровью?

Как похудеть?

Как похудеть?

Шаги.

1 Диеты работают только в том случае, если вы их соблюдаете, но как только начинаете питаться полноценно, лишний вес возвращается, соответственно, все усилия в большинстве случаев бывают напрасными. Если желаете получить не временный, а постоянный эффект, то придерживайтесь нескольких простых правил, тогда и фигура, и здоровье будут в полном порядке.
Пейте как можно больше воды

Пейте как можно больше воды

2 Пейте как можно больше воды, ведь она очищает организм и выводит вещества, пагубно влияющие на общее состояние организма и здоровье. Кишечник начинает усиленно работать, если перед едой выпивать стакан воды, помимо всего, пищи вы употребите гораздо меньше, так как желудок будет отчасти наполнен жидкостью. Вода ускоряет обмен веществ, соответственно, все калории, полученные с пищей, быстрее сгорят. Как только почувствуете сильный приступ голода — не спешите набивать желудок едой, выпейте воды и подождите некоторое время. Наш организм зачастую путает голод с жаждой и, соответственно, получает лишние калории и сантиметры талии. Держите воду всегда при себе, выпивайте не менее литра в день, лучше — 2. 3 Съедайте то количество пищи, которое можете, не жалейте еду, оставшуюся в тарелке, выбрасывайте! Помните о том, что выбрасывая еду, вы избавляетесь от лишнего веса. Лучше всего накладывать небольшое количество пищи, приучить себя есть понемногу, но чаще, что способствует ускорению обменных процессов в организме.
Устраивайте разгрузочные иди и больше двигайтесь

Устраивайте разгрузочные иди и больше двигайтесь

4 Раз в неделю устраивайте разгрузочный день, ведь желудок постоянно работает, переваривая пищу, но и ему необходим отдых для того, чтобы начать в последствии работать в полную силу. Система пищеварения устает, так как является тем механизмом, который постоянно работает. В разгрузочный день употребляйте побольше фруктов и овощей, откажитесь от жирной и тяжелой пищи, пейте воду и кисломолочные продукты.
Отдайте предпочтение здоровой пище

Отдайте предпочтение здоровой пище

5 Питаться необходимо правильно, выбирайте продукты, приготовленные на пару, вареные или тушеные блюда, нежели чем те, что приготовлены в большом количестве масла на сковороде. Польза для организма будет колоссальной. 6 Самый простой и верный способ сбросить лишние килограммы — больше двигаться. Не ленитесь, легкая пробежка или прогулка на свежем воздухе будет крайне полезной для вас.

Это должен знать каждый:

Рубрики:  диеты
спорт,фитнесс,йога
красота
здоровье
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 12 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку