-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ак_похудеть_лент€йке

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.03.2012
«аписей: 510
 омментариев: 1574
Ќаписано: 3010


”пражнени€ дл€ похудени€: живота, ног, бедер, боков, рук и €годиц

—реда, 25 ƒекабр€ 2013 г. 14:24 + в цитатник
∆анна_Ћаска все записи автора

упражнени€ дл€ похудени€ живота и боков

 

»збыточный вес - обыденна€ и болезненна€ проблема. ќдними диетами тут не обойтись - об€зательно нужно выполн€ть определенные упражнени€ дл€ похудени€. Ћюбой организм индивидуален. „тобы откорректировать фигуру, нужно составить дл€ себ€ определенную программу, в которой сделать упор на самые проблемные области.
»зучите внимательно несколько правил, и если готовы их выполн€ть - смело можете планировать тренировки.

1. ќбратите внимание на свое ежедневное меню. Ёффективность от тренировок будет выше, если вы подходите к проблеме комплексно. ћы сжигаем калории с помощью упражнений и расщепл€ем жир, но если калорий поступает больше и больше, похудение так и останетс€ несбыточной мечтой. ѕитание должно быть хорошо сбалансированным, но без излишеств.
2.  оличество тренировок в неделю – 2-4 раза от 30 минут.
3. —ледите за дыханием. “ренировки должны иметь такую нагрузку, чтобы участилось дыхание и усилилось сердцебиение – это необходимое условие дл€ сжигани€ жира.
4. ¬звесьтесь перед началом тренировки и измер€йте вес 2-3 раза в неделю.
5. Ќе форсируйте событи€, чтобы вес снижалс€ равномерно и полученный результат успевал закрепитьс€. ѕомните - не фанатизм, но регул€рность!
6. „тобы не испортить осанку, чередуйте упражнени€ дл€ живота, рук, ног, боков и так далее.

∆елательно перед тренировками и после них в течение 1-2 часов не употребл€ть пищу. Ќе стоит и тренироватьс€ перед сном, лучше всего выбрать врем€ утром или в середине дн€.

”пражнени€ дл€ похудени€ живота  „»“ј“№ ƒјЋ≈≈...

–убрики:  красота
здоровье
упражнени€
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку