-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.03.2012
Записей: 509
Комментариев: 1569
Написано: 3004

как похудеть на 10 кг за 2 месяца

Пятница, 02 Августа 2013 г. 10:04 + в цитатник
Жанна_Ласка все записи автора

как похудеть на 10 кг за 2 месяца    

Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.

А также:

  •  не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды
  •  не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.
  •  придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.
  •  не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.
  •  замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на не газированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съешьте любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.
  • ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.
  • замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.


Примерное меню на 1 день: выбирайте из предложенных вариантов на свой вкус   Читать далее....

Рубрики:  красота
здоровье
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 10 пользователям



здоровье_без_врачей_и_лекарств   обратиться по имени Пятница, 02 Августа 2013 г. 10:07 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
танюшка_28   обратиться по имени Пятница, 02 Августа 2013 г. 14:19 (ссылка)
Было бы всё так просто...
Ответить С цитатой В цитатник
a-zinon   обратиться по имени Суббота, 21 Декабря 2013 г. 15:12 (ссылка)
хорошие советы!полезные!Сила есть,воля есть.,а силы воли нету!ну как это осилить!?Еда хуже наркотика!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку