как похудеть на 10 кг за 2 месяца
|
|
Пятница, 02 Августа 2013 г. 10:04
+ в цитатник
Жанна_Ласка все записи автора
как похудеть на 10 кг за 2 месяца
Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.
А также:
-
не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды
-
не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.
-
придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.
-
не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.
-
замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на не газированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съешьте любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.
-
ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.
-
замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.
Примерное меню на 1 день: выбирайте из предложенных вариантов на свой вкус Читать далее....
Метки:
как похудеть
здоровье
фитнесс
красота
Процитировано 17 раз
Понравилось: 10 пользователям
-
10
Запись понравилась
-
17
Процитировали
-
0
Сохранили
-