-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ак_похудеть_лент€йке

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.03.2012
«аписей: 509
 омментариев: 1570
Ќаписано: 3005

ѕ–»¬џ„ » —“–ќ…Ќќ… ∆≈Ќў»Ќџ

—уббота, 26 январ€ 2013 г. 13:22 + в цитатник
likemylife все записи автора

привычки стройных (700x465, 351Kb)

Ѕыть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. ƒл€ того, чтобы сохранить из€щество фигуры достаточно лишь выработать у себ€ простые привычки. ћы составили перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножени€.

• ¬ысыпатьс€.
• Ќе делать из еды культ. »скать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Ћюбить и уважать свое тело.
• ѕить много воды.
• ¬ставать из-за стола с чувством легкого голода.
• »збегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• «аниматьс€ спортом.
• Ќе завидовать худосочным модел€м.
• ѕокупать себе красивую одежду.
• ≈сть только качественную и вкусную еду.
• Ќе курить.
• Ќе злоупотребл€ть алкоголем.
• Ќе ужинать перед сном.
• ≈сть небольшими порци€ми 4-6 раз в день.
• «автракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• ѕить перед сном кефир.
• Ќе отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• “щательно пережевывать пищу.
• «—маковать» каждый кусочек, оказавшийс€ во рту.
• Ќе увлекатьс€ обезжиренными продуктами, а также заменител€ми сахара (еда должна питать организм).
• Ќе есть за компьютером и перед телевизором.
• —покойно воспринимать ситуативные переедани€. Ёто не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Ќе лечить шоколадками стрессы и волнени€.
• ≈сть медленно.
• ќтказатьс€ от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• ѕить чай и кофе без сахара.
• ћного ходить пешком.
• –егул€рно заниматьс€ сексом.
• Ќе запивать основной прием пищи, чтобы не разбавл€ть желудочный сок, необходимый дл€ пищеварени€.
• Ќе стремитьс€ оставл€ть тарелку чистой, как в детстве. Ќе доели - вот и отлично.
• ≈сть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• ќграничить употребление соли.
• ѕринимать контрастный душ.
• «аниматьс€ интересным делом. Ѕезделье - лучший провокатор обжорства.
• Ќе «кусочничать» во врем€ приготовлени€ еды.
• ¬звешиватьс€ только натощак.
• ’одить в продуктовый магазин сытой.
• „аще сме€тьс€.
• Ќалегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• »спользовать натуральные специи.
• ѕоддерживать состо€ние влюбленности и счасть€.
• Ќе окружать себ€ людьми, помешанными на диетах.
• ”страивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• «абыть отрицательные установки вроде «я толста€», «я лент€йка» и т. п.
• —ледить за состо€нием здоровь€.
• „итать хорошие книги. ‘итнес дл€ мозга - не менее важен, чем дл€ тела.
• ѕолюбить супы.
• Ќе пренебрегать массажем.
• »збегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• ѕолноценно отдыхать от работы.

ј вы придерживаетесь этих простых правил?

источник : вконтакте, автор - јлександра —околова

–убрики:  ѕолезные советы
мотиваци€


ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:01 (ссылка)
—пасибо!“очно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёйсаль   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 15:54 (ссылка)
—ќ√Ћј—Ќј
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natali8   обратитьс€ по имени —уббота, 26 январ€ 2013 г. 19:49 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
баба_¬ал€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 »юл€ 2013 г. 14:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку