-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ак_похудеть_лент€йке

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.03.2012
«аписей: 509
 омментариев: 1569
Ќаписано: 3004

…ога дл€ похудени€!

„етверг, 19 јпрел€ 2012 г. 10:41 + в цитатник
∆анна_Ћаска все записи автора

„то может сделать йога дл€ похудени€? 
 

yoga-dlya-pohudeniya

¬сем известна несомненна€ польза, которой обладает система упражнений под названием йога. » еще одним ее достоинством €вл€етс€ то, что с помощью зан€тий йогой можно сбросить лишний вес, вернуть телу былую стройность и подвижность.
»спользование йоги дл€ похудени€ известно уже давно, и многие сегодн€ прибегают именно к этому способу, так как воздействие его на организм многогранно.  
„то может сделать йога дл€ похудени€?
Ћишний вес, как правило, €вл€етс€ результатом воздействи€ нескольких факторов. » йога поможет справитьс€ сразу с трем€ из них. ¬о-первых, она помогает получить физическую нагрузку, без которой невозможно сжигание калорий, во-вторых, в результате зан€тий ускор€етс€ обмен веществ, и, в-третьих, йога позвол€ет обрести полезные привычки в питании.
«а счет чего повышаетс€ метаболизм у тех, кто занимаетс€ йогой? ¬ состав комплекса вход€т специальные упражнени€, которые нос€т название шаткармы. ќни относ€тс€ к очистительным, и позвол€ют обеспечить поступление максимального количества кислорода в организм. Ќаучившись правильно дышать на тренировках, человек делает это далее и в повседневной жизни.
¬ ходе зан€тий йогой задействованы все группы мышц.   примеру, €годичные мышцы делаютс€ более упругими уже через несколько мес€цев зан€тий – а это группа мышц, котора€ достаточно сложно поддаетс€ воздействию. ƒл€ каждого занимающегос€ обычно разрабатываетс€ индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от имеющихс€ проблем фигуры.„то касаетс€ веса, то, занима€сь регул€рно, можно добитьс€ его снижени€. ’от€ этот эффект может быть выражен не столь €вно, так как одновременно с «уходом» жира набираетс€ мышечна€ масса. ќднако беспокоитьс€ о том, что показывают весы, не стоит, ведь изменени€, которые происход€т с фигурой, будут весьма впечатл€ющими.
— проблемных участков уходит жир, мышцы станов€тс€ рельефными, улучшаетс€ подвижность суставов, гибкость и ловкость. ¬ то же врем€, если отказатьс€ от большинства силовых упражнений, и увеличить количество упражнений на раст€жку, рост мышечной массы можно замедлить.
Ќеотъемлемым элементом зан€тий йогой дл€ похудени€ €вл€етс€ соблюдение  правильного режима питани€. ѕоразительно, что обычно это не требует от занимающихс€ никаких сознательных усилий: им просто не хочетс€ больше пищи, котора€ считаетс€ вредной. ¬ это сложно поверить, но, в большинстве случаев, это действительно так.

                                                                             читать далее

                                                                

–убрики:  спорт,фитнесс,йога
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку