-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ак_похудеть_лент€йке

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.03.2012
«аписей: 509
 омментариев: 1569
Ќаписано: 3004

√отовимс€ к пл€жному сезону!

ѕонедельник, 26 ћарта 2012 г. 14:49 + в цитатник
∆анна_Ћаска все записи автора

1301378222menyu (330x544, 84Kb)

ѕрограмма подготовки к пл€жному сезону: результат гарантирован!

¬ы стесн€етесь раздетьс€ в бассейне или на пл€же, но перспектива строгой диеты, жестких ограничений и изнурительных тренировок вас страшит даже больше, чем потер€ формы?

«ƒќ» представл€ет программу здорового питани€ и комплекс простых упражнений. Ёта программа базируетс€ на рекомендаци€х ведущих диетологов, фитнес-тренеров и кулинаров.

ѕ–»ћ≈–Ќќ≈ ћ≈Ќё
¬арианты завтрака (примерно 350 ккал), обеда или ужина (примерно 450 ккал) и перекусов (200 ккал)

 ј  –јЅќ“ј≈“ ѕЋјЌ ѕ»“јЌ»я
–аспредел€йте калории между трем€ основными приемами пищи: примерно 350 ккал на завтрак, 450 – на обед, 500 – на ужин и еще 200 – на закуски. –авномерно распредел€йте калории в течение дн€, тогда уровень сахара в крови будет стабильным и вас не будет мучить чувство голода.

ѕланируйте заранее. ѕродумайте основные блюда и закуски. —оставьте список, когда пойдете в магазин за продуктами. ѕокупайте только то, что вам необходимо, и избегайте больших упаковок.

 ј ќ… ƒќЋ∆Ќј Ѕџ“№ 1 ѕќ–÷»я?
ћы предлагаем вам некоторые ориентиры, которые помогут рассчитать количество продуктов на 1 порцию:

 


 

–убрики:  диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку